z brzucha

[...] - 3x3 3. MC - 70x10, 90x10, 110x10, 140x5x 140x3x 140x1 4. Wiosłowanie nachwytem - 70x8, 45x12, 45x12, 45x12 5. Ściąganie drążka - szeroko - 4x12 6. Przyciąganie trójkąta do brzucha - 4x12 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych ramionach stojąc - 4x12 8. Modlitewnik - 4x12 9. Młotki - 4x12 Dieta: [...]

[...] nie chce tego spier... dieta, wiadomka bedziemy sie starac trzymac bialo, nie jesc gowien i slodyczy wiec miszczu co sadzisz o tym ?? bo generalnie do tej ekstremalnej decyzji pchnal mnie fakt ze sobie wypier... miesnie brzucha ładnie, ale ich nie widac, dlatego trzeba pozbyc sie opony ... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-21 16:49:26

[...] w ciągu dnia dostać się na forum i nie miałam rozpiski treningu. Zrobiłam go z pamięci, ale oczywiście nie pamiętałam o brzuchu na piłce:-( na szczęście robiłam zamykanie brzucha i chyba mogę to zaliczyć to do treningu. Ogólnie dziś robiłam wszystko żeby tylko przeciągnąć jak najpóźniej trening nawet nachodziły mnie myśli żeby zacząć ćwiczyć [...]

[...] face pulls 3x12 wyciskanie waskim chwytem 4x12-10 sciaganie linek wyciagu gornego 4x12 pompki odwrotne 3x15 z 10kg obciazeniem 5 minut bieżni (znowu ból w prawej stronie brzucha u dołu) 15 minut rowerek stacjonarny Znowu po treningu bolało mnie u dołu brzuchu z prawej strony, więc musiałem zmienić tryb aerobów. Mało dzisiaj ich wyszło, bo [...]

Gdzie ten bol wystepuje (ktora czesc brzucha) ? odczuwałem to bardziej w górnej części brzucha ale dolna też bolała podczas naciskania Jaki ma charakter (kłuje/gniecie/piecze/itd)? ma charakter nawrotowy , że np. wymiotuję i przestaję i tak jakby znów się nazbiera i znów okropny ból - taki pulsacyjny " martwy " ból. Ciężko to opisać. Czy zdarzalo [...]

[...] 5/6/8 5/5/8 kg 7. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 8/8/8 5/5/5 na ręke, brak dostępnej sztangi. Wzięłam hantle. 8/8/8 8/8/10 8/8/8 kg 8. Brzuch -3x20, spiecia brzucha z talerzem 4kg. Miska- próbowałam z mniejszą ilościa wheya. Więc jeśli mam ograniczac nabiał, płatki i strąki, to bez wheya ani rusz. Brzuch - po pasztecie [...]

[...] przedramion ze sztangą stojąc 8/8/8/ 8/8/8 5/5/5 na ręke, brak dostępnej sztangi. Wzięłam hantle. 8/8/8 8/8/10 8/8/8 kg 8. Brzuch -deska, unoszenie nóg na poręczach, spięcia brzucha Micha 1 741,1 kcal B112,0 / W180,7/ T 63,7 g 4.12 - 5.12 - zdrowotna masakra. Obudziłam się w nocy z bólem żołądka. Ledwo co wstałam, napić się wody, zawroty głowy, [...]

4 miesiące na redukcji. Było 82 kg, jest 75. Wzrost 171. Chce się pozbyć najbardziej fatu z dołu brzucha i boki. Dieta i trening jest. Czasami zdarza się lekkie nadciśnienie. Co polecacie? Ktoś próbował target a2? może yoha solo? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-01-18 15:58:23

[...] i 30% prostych przy 0 spożyciu tłuszczów (poza celowo ostatnim posiłkiem). Teraz wiem, że będę musiał bardziej śmieciowym żarciem się ładować bo nie będę w stanie trzymać brzucha przy takiej ilości jedzenia a najlepiej mnie nabiło właśnie po ostatnim posiłku- trochę ryżu i sporo masła orzechowego więc węgle, tłuszcze nasycone i sód. Tylko będę [...]

[...] odwala się robotę za mięśnie które powinny być spięte, trzymać postawę. Nazywa się to "zablokowanie". Robisz głęboki wdech, co usztywnia tułów, napinasz mięśnie brzucha, usztywniając go, zeby nie pochylać się do przodu, wypinasz lekko tyłek, napinając lędźwie i prostując dolną cześć kręgosłupa. W ten sposób nie zrobisz kociego [...]

[...] z natury, forma dobra, mocno odwodniony wiec i wypłukany z minerałów. Syf idealnie tu pasował. Rano dostał pozwolenie na hamby i być może to spowodowało kolkę i wzdęcie brzucha I tu do Kamil R :-) zaczne od tego że sylwetkowo byłeś w swojej kat. nr1 Łukasz Przybyła który wygrał, celował szczyt formy na śląska bo to tej pory na zawodach [...]

[...] z natury, forma dobra, mocno odwodniony wiec i wypłukany z minerałów. Syf idealnie tu pasował. Rano dostał pozwolenie na hamby i być może to spowodowało kolkę i wzdęcie brzucha I jak piszesz białko przed zawodami to pomyłka bo ani nie nabija, ani energia z niego(proces glukogenezy jest męczący i energochłonny dla organizmu, poza tym zachodzi [...]

Masa miesni brzucha?Przy tym najlepsze sa sklony z obciazeniem,a nie jakies kulturystyczne pierdzenie po 300 powtorzen.

Lekarz, RTG - dopiero bierz się za ćwiczenia Ale to już wiesz. Idziesz z wymiarami, spoko. A co do brzucha, tłuszczu itd. - to przecież środek zimy mamy, więc Swoją drogą warto wypróbować MC sumo, inaczej plecy pracują, może być bardziej optymalna wersja - kto wie edit: po dluzszym zastanowieniu nie wiem czy nie zaczac robic na treningach np [...]

wzdęcie mialem po mleku, powaznie mowie tu dwa dni wczesniej film krecony oczywiscie nikt nie mysli o wciaganiu brzucha przed walka z ciezarem 220kg http://www.youtube.com/watch?v=lJujMIABK6o a ze brzuch zapuszczony to swoja droga , po napieciu nadal gruby ale nie wystaje tak drastycznie szesciopak mialem dluuuugo nie warto sie mu poswiecac [...]

[...] rzezbie" bf ponizej 10% i chyba o czyms to swiadczy moda sie zmienia ALE osobiscie bardzo rzadko spotykalem kobiety lubiace widok "rzezby".. no chyba ze brzucha ale średniej - bes masy detali i czym dalej na wschod tym bardziej uznanie budzi wlasnie tłusty człowiek ... "Kultura Sumo" Morales Zmieniony przez - [...]

"Wez z tego brzucha zwal ten fat " Mam duże prostowniki grzbietu Tak serio to właśnie mam zamiar zrobić dokładnie tak jak mówisz - Jeszcze 4 tygodnie masy mam, takiej dość agresywnej, następnie tydzień regeneracyjny w którym już zmniejszam kaloryczność, a następnie zaczynam redukcję - z tym, że ja bardzo tłusty nie jestem, więc jakaś [...]

[...] podchwyt 3s x 12p 1b. Uginanie nadgarstków nachwyt 3s x 12p 1c. Uginanie przedramion nachwytem 3s x 12p Brzuch 1. Wymachy nogami w leżeniu 3s x 20-30p 2a. Krótkie spięcia brzucha 2s x 20p 2b. Allachy 2s x 20p 3. Spięcia boczne 2s x 30p Niedziela Plecy + tylny akton barków 1. MC rampa10 2. MDS Ściąganie drążka 3s 3a. Wiosło jednorącz 4s x 8p [...]

[...] linki z górnego wyciągu do ucha 3s x 12p - 2 sztabki ------------------------------------------------------------------- 7. Wymachy nogami 3s x 25p 8. Allahy + spięcia brzucha 3s x 20p + 20p 9. Skośne spięcia 2s x 20p koment do treningu Pompki - lajtowo, zastawiałem się czy dać 7,5kg czy 10kg, ale dołożyłem 10 i się zdziwiłem, że tak lekko [...]

[...] siłach. Dobra pompa Wycisk wąsko + wiosło siedząc - super sprawa, naprawdę znakomicie czuję tutaj plegar i klate szrugsy - nie miałem już sił, ale jakoś siłą woli się udało brzucha/łydek nie robiłem, myślałem tylko o domu... miseczka kcal - 3998 B - 297 w tym 238 zwierzaka T - 154 W - 354 Taka ilość białka powinna być codziennie, bo poszło 600g [...]